相关调查显示，我国患高血压人数越来越多，并且呈现年轻化趋势，以前认为胖子才会出现高血压，现在有些很瘦的人也出现了高血压的现象。
高血压，除了和遗传因素有关系，还与平时的饮食习惯和生活习惯有密切联系，所以，引发高血压的因素是比较多的。
我们经常会提醒说不能吃太多盐，吃多了不好，究竟不好在哪个地方，很多人具体讲不出原因，只知道一定要少吃盐。
高血压的“元凶”是食盐吗？非也，这种调味料，建议少碰为妙
下面我们来聊聊盐与人体血压的关系：
人体一天食盐的摄入量为两克左右，如果低于2克，则对人的健康没有任何影响，如果达到6克以上，则会增加患高血压风险。
日本研究表明，如果一个人每天摄入食盐达到30克以上，则高血压和脑猝死的几率高出很多，如果长期摄入过多食盐，则会增加高血压风险。
一旦出现高血压，可以说是一种终身性慢性疾病，下半辈子需要一直和药物打交道。所以稳定体内血压，一定要控制高盐食物的摄入。
体内血压升高，除了与食盐有关系之外，还与另一种调味品有密切联系，它就是——糖。
现在人越来越喜欢喝各种饮料，其实这些饮料中含有大量糖，大量喝饮料会导致身体变胖，从而加重心脏负担，引发高血压。
相关研究表明，肥胖人更容易出现高血压和糖尿病，所以过多服用糖也会导致血压非常不稳定，甚至会出现高血压并发症。
引起高血压原因有很多，遗传是导致高血压的重要因素，所以，如果家族有血压病史的人，一定要在饮食方面多加注意，不能过量摄入食用盐，加重心脏与肝脏的负担，也不能大量喝糖分较高的饮料，否则会对各个器官造成伤害。
高血压与平时饮食有密切的联系，所以，以下几类食物少碰为妙：
第一：腌制类食物。
有些人在日常生活中，特别喜欢吃腌制的咸菜，尤其是进入夏季食欲下降，吃点咸菜能够提高食欲，但是，腌制咸菜，在制作过程中会放入大量食盐，不知不觉就会导致钠元素超标，更容易引发高血压等问题。另外，南方人特别爱吃的腊肉等，也是高盐食物，建议少碰为妙。
第二：油炸类食物。
任何食物经过油炸之后，香酥可口更加美味，但是经过油炸之后的食物，会产生大量有害物质，一旦摄入人体超标，容易增加并发症的风险，油炸食物含热量非常高，会导致身材越来越胖，更容易影响身体。所以，要控制油炸类食物的摄入，更有助稳定血糖和血压，保护血管。
第三：烧烤类食物。
烧烤肉类食物，在夏天是非常受欢迎的，虽然这种食物，吃起来非常美味，但是经过烧烤之后的肉质，会含有大量有害物质，吃进人体之后，也会增加各个器官的代谢负担，甚至会引发身体病变。所以，烧烤肉类食物，建议大家少碰为妙，别拿自己健康开玩笑。
注意清淡饮食多吃水，避免暴饮暴食，避免油腻食物过多的饮食，避免辛辣刺激性食物，适当增加营养，饮食结构不 合理,生活差,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,食物停留过久,产生胃痛、 胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成 胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
知道了根源所在，切莫再傻傻不清楚了，只有把胆调理过来，这些问题才能一扫而光。对于胆往往束手无策，很多人吃药无数，但大多无果，农村人有土法子，一般在初春时节到农村野地采摘些灌南苦菜，洗净后，加上水煮开，并且加红糖一起用，红糖一般用深颜色的老红糖比较好些，趁热喝，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面还要注意节制些，少吃多餐，尽量不要再像以前那样暴饮暴食了，毕竟好的身体来之不易，且行且珍惜。
想要稳定血压，坚持以下几件事：
1、避免熬夜。
长期熬夜，对身体影响非常严重，熬夜睡眠不足的人，更容易降低自身免疫力，增加病变的风险。所以，一定要保证规律的作息，晚上11点之前，进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，有助于强健体魄，还有助于稳定血压，降低并发症的风险。
2、调整心态。
夏季，人的高血压问题，相对会比较严重，而且血压波动幅度较大，对于血管造成很大刺激。如果情绪不稳定，更容易导致血压波动幅度大，影响健康。希望大家一定要保持积极乐观的心态，调整自己的情绪，有助于辅助稳定血压，还有助呵护身体健康。
3、定期测量。
血压波动幅度大，对身体健康影响非常严重，希望大家要定期测量血压值。早上起床后是血管疾病的高发时期，一定要及时测量血压，了解血压波动幅度，晚上睡觉前也要测量一遍，测量血压前，要保持平和的心态，并且多测量几遍，确保血压值稳定。
映月
