Năm 1938, các nhà nghiên cứu Harvard bắt tay vào một nghiên cứu vẫn tiếp tục cho đến ngày nay để tìm ra: Điều gì khiến chúng ta hạnh phúc trong cuộc sống ?
Các nhà nghiên cứu đã thu thập hồ sơ sức khỏe của 724 người từ khắp nơi trên thế giới, đặt câu hỏi chi tiết về cuộc sống của họ trong khoảng thời gian hai năm.
Khi những người tham gia bước vào tuổi trung niên và cuối đời, Nghiên cứu Harvard thường hỏi về việc nghỉ hưu . Dựa trên câu trả lời của họ, thách thức số 1 mà mọi người phải đối mặt khi nghỉ hưu là không thể thay thế các mối quan hệ xã hội đã duy trì họ trong một thời gian dài tại nơi làm việc.
Người về hưu không nhớ công việc, họ nhớ những người
Khi nói đến việc nghỉ hưu, chúng ta thường căng thẳng về những điều như lo lắng về tài chính , vấn đề sức khỏe và chăm sóc .
Nhưng những người có kết quả tốt nhất khi nghỉ hưu sẽ tìm cách vun đắp các mối quan hệ. Chưa hết, hầu như không ai nói về tầm quan trọng của việc phát triển các nguồn ý nghĩa và mục đích mới.
Một người tham gia, khi được hỏi ông nhớ điều gì khi làm bác sĩ trong gần 50 năm, đã trả lời: “Hoàn toàn không có gì về bản thân công việc. Tôi nhớ mọi người và tình bạn.”
Leo DeMarco, một người tham gia khác, cũng có cảm giác tương tự: Sau khi nghỉ hưu với tư cách là một giáo viên trung học, anh cảm thấy khó giữ liên lạc với các đồng nghiệp của mình.
“Tôi nhận được nguồn nuôi dưỡng tinh thần từ cửa hàng nói chuyện. Thật tuyệt vời khi giúp ai đó có được kỹ năng”, anh nói. “Dạy cho những người trẻ tuổi là điều bắt đầu toàn bộ quá trình khám phá của tôi.”
Theo đuổi sở thích có thể là không đủ
Đối với nhiều người trong chúng ta, công việc là nơi chúng ta cảm thấy mình quan trọng nhất — đối với đồng nghiệp, khách hàng, cộng đồng và thậm chí là gia đình — bởi vì chúng ta đang chu cấp cho họ.
Henry Keane đột ngột buộc phải nghỉ hưu do những thay đổi tại nhà máy của ông. Đột nhiên anh có rất nhiều thời gian và năng lượng.
Anh ấy bắt đầu tình nguyện tham gia American Legion và Veterans of Foreign Wars . Anh ấy dành thời gian cho sở thích của mình - sửa sang lại đồ đạc và trượt tuyết băng đồng. Nhưng một cái gì đó vẫn còn thiếu.
“Tôi cần phải làm việc!” Keane nói với các nhà nghiên cứu ở tuổi 65. “Không có gì quá quan trọng, nhưng tôi đang học được rằng tôi chỉ thích ở bên mọi người.”
Để nghỉ hưu hạnh phúc, hãy đầu tư vào các mối quan hệ của bạn ngay bây giờ
Nhận thức của Keane dạy cho chúng ta một bài học quan trọng không chỉ về nghỉ hưu mà còn về bản thân công việc: Chúng ta thường bị bao trùm bởi những lo lắng về tài chính và áp lực của thời hạn, vì vậy chúng ta không nhận ra tầm quan trọng của các mối quan hệ công việc cho đến khi chúng biến mất.
Để tạo ra các kết nối có ý nghĩa hơn, hãy tự hỏi:
Những người tôi thích làm việc cùng nhất là ai và điều gì khiến họ có giá trị đối với tôi? Tôi có đánh giá cao họ không?
Tôi đang thiếu loại kết nối nào mà tôi muốn có thêm? Làm thế nào tôi có thể làm cho chúng xảy ra?
Có ai đó mà tôi muốn biết rõ hơn không? Làm thế nào tôi có thể tiếp cận với họ?
Nếu tôi có mâu thuẫn với đồng nghiệp, tôi có thể làm gì để giảm bớt mâu thuẫn đó?
Ai khác với tôi theo một cách nào đó (nghĩ khác, xuất thân khác, có chuyên môn khác)? Tôi có thể học được gì từ họ?
Vào cuối ngày, hãy để ý xem trải nghiệm của bạn có thể ảnh hưởng như thế nào đến ý nghĩa và mục đích của bạn. Nhìn chung, ảnh hưởng này có thể là một ảnh hưởng tốt. Nhưng nếu không, có bất kỳ thay đổi nhỏ nào bạn có thể thực hiện không?
“Khi tôi nhìn lại,” Ellen Freund, cựu quản trị viên trường đại học, nói với nghiên cứu năm 2006, “Tôi ước mình quan tâm nhiều hơn đến mọi người và ít quan tâm đến các vấn đề hơn. Tôi yêu công việc của mình. Nhưng tôi nghĩ mình là một người khó tính và ông chủ thiếu kiên nhẫn. Tôi đoán, bây giờ bạn đề cập đến nó, tôi ước mình hiểu mọi người hơn một chút.”
Mỗi ngày làm việc là một phần quan trọng trong trải nghiệm cá nhân của chúng ta và chúng ta càng làm phong phú nó bằng các mối quan hệ, chúng ta càng thu được nhiều lợi ích. Công việc cũng vậy, là cuộc sống.
Robert Waldinger , MD, là giáo sư tâm thần học tại Trường Y Harvard , giám đốc Nghiên cứu Harvard về Phát triển Người lớn và giám đốc Trị liệu Tâm động học tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts. Ông là một bác sĩ tâm thần hành nghề, đồng thời cũng là một thiền sư và là tác giả cuốn “The Good Life”. Theo dõi Robert trên Twitter @robertwaldinger .
Marc Shulz , Tiến sĩ, là phó giám đốc của Nghiên cứu Harvard về Phát triển Người lớn , đồng thời là nhà trị liệu thực hành được đào tạo sau tiến sĩ về sức khỏe và tâm lý học lâm sàng tại Trường Y Harvard . Ông cũng là tác giả của “The Good Life.”