Sự giải trí và những bất ngờ thú vị — và tiếng cười mà chúng có thể kích hoạt — bổ sung kết cấu cho kết cấu của cuộc sống hàng ngày.
Những tiếng cười khúc khích và những tiếng cười khúc khích đó có vẻ như chỉ là những trò đùa ngớ ngẩn. Nhưng tiếng cười, để phản ứng lại những sự kiện hài hước, thực sự cần rất nhiều công sức, bởi vì nó kích hoạt nhiều khu vực của não bộ : những khu vực điều khiển quá trình xử lý vận động, cảm xúc, nhận thức và xã hội.
Như tôi đã tìm thấy khi viết “ Giới thiệu về tâm lý hài hước ”, các nhà nghiên cứu hiện đánh giá cao sức mạnh của tiếng cười trong việc nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần.
SỨC MẠNH THỂ CHẤT CỦA TIẾNG CƯỜI
Mọi người bắt đầu cười từ khi còn nhỏ, khi nó giúp phát triển cơ bắp và sức mạnh phần trên cơ thể . Tiếng cười không chỉ là hơi thở. Nó dựa vào sự kết hợp phức tạp của các cơ mặt, thường liên quan đến chuyển động của mắt, đầu và vai.
Tiếng cười - thực hiện hoặc quan sát nó - kích hoạt nhiều vùng của não: vỏ não vận động, điều khiển các cơ; thùy trán, giúp bạn hiểu ngữ cảnh; và hệ viền, điều chỉnh những cảm xúc tích cực. Bật tất cả các mạch này lên sẽ củng cố các kết nối thần kinh và giúp một bộ não khỏe mạnh điều phối hoạt động của nó.
Bằng cách kích hoạt các con đường thần kinh của cảm xúc như niềm vui và sự vui vẻ, tiếng cười có thể cải thiện tâm trạng của bạn và làm cho phản ứng thể chất và cảm xúc của bạn đối với căng thẳng bớt căng thẳng hơn. Ví dụ, cười có thể giúp kiểm soát nồng độ chất dẫn truyền thần kinh serotonin trong não, tương tự như tác dụng của thuốc chống trầm cảm. Bằng cách giảm thiểu phản ứng của não trước các mối đe dọa, nó hạn chế giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh và hormone như cortisol có thể làm suy yếu hệ thống tim mạch, trao đổi chất và miễn dịch của bạn theo thời gian. Tiếng cười giống như một loại thuốc giải độc cho căng thẳng , làm suy yếu các hệ thống này và tăng nguy cơ mắc bệnh.
SỨC MẠNH NHẬN THỨC CỦA TIẾNG CƯỜI
Một khiếu hài hước và tiếng cười sau đó phụ thuộc vào mức độ phong phú của trí thông minh xã hội và nguồn trí nhớ làm việc.
Tiếng cười, giống như sự hài hước, thường bắt nguồn từ việc nhận ra những điều phi lý hoặc phi lý của một tình huống. Bạn cần giải quyết trong đầu hành vi hoặc sự kiện đáng ngạc nhiên - nếu không bạn sẽ không cười; thay vào đó bạn có thể bị nhầm lẫn. Suy luận ý định của người khác và nắm bắt quan điểm của họ có thể nâng cao cường độ tiếng cười và sự thích thú mà bạn cảm thấy.
Để “hiểu” được một câu chuyện cười hoặc một tình huống hài hước, bạn cần có khả năng nhìn thấy khía cạnh nhẹ nhàng hơn của sự việc. Bạn phải tin rằng tồn tại những khả năng khác ngoài khả năng theo nghĩa đen - hãy nghĩ đến việc thích thú với những mẩu truyện tranh có những con vật biết nói , chẳng hạn như những thứ được tìm thấy trong “ The Far Side ”.
ĐỌC THÊM: Niềm vui tốt cho cơ thể và tâm trí của bạn — ba cách để cảm nhận nó thường xuyên hơn
SỨC MẠNH XÃ HỘI CỦA TIẾNG CƯỜI
Nhiều kỹ năng nhận thức và xã hội kết hợp với nhau để giúp bạn theo dõi thời điểm và lý do tiếng cười xuất hiện trong các cuộc trò chuyện. Bạn thậm chí không cần phải nghe một tiếng cười để có thể cười. Người khiếm thính đánh dấu các câu đã ký của họ bằng tiếng cười, giống như biểu tượng cảm xúc trong văn bản viết.
Tiếng cười tạo ra sự gắn kết và tăng sự thân mật với người khác. Nhà ngôn ngữ học Don Nilsen chỉ ra rằng những tiếng cười khúc khích và cười vỡ bụng hiếm khi xảy ra khi ở một mình , ủng hộ vai trò xã hội mạnh mẽ của họ. Ngay từ khi còn nhỏ, tiếng cười của trẻ sơ sinh là một dấu hiệu vui vẻ bên ngoài giúp củng cố mối quan hệ với những người chăm sóc.
Sau đó, đó là một dấu hiệu bên ngoài của việc chia sẻ sự đánh giá cao về tình hình. Ví dụ, diễn giả trước công chúng và diễn viên hài cố gắng gây cười để khiến khán giả cảm thấy gần gũi với họ hơn về mặt tâm lý, để tạo sự thân mật.
Bằng cách tập cười một chút mỗi ngày, bạn có thể nâng cao các kỹ năng xã hội mà bạn có thể không tự nhiên có được. Khi bạn cười để đáp lại sự hài hước, bạn chia sẻ cảm xúc của mình với người khác và học hỏi từ những rủi ro rằng phản ứng của bạn sẽ được người khác chấp nhận/chia sẻ/thích thú chứ không bị từ chối/bỏ qua/không thích.
Trong các nghiên cứu, các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng đàn ông có đặc điểm tính cách Loại A , bao gồm tính cạnh tranh và tính cấp bách về thời gian, có xu hướng cười nhiều hơn, trong khi phụ nữ có những đặc điểm đó cười ít hơn. Cả hai giới cười nhiều hơn với người khác hơn là khi ở một mình.
SỨC MẠNH TINH THẦN CỦA TIẾNG CƯỜI
Các nhà tâm lý học tích cực nghiên cứu cách mọi người có thể sống một cuộc sống có ý nghĩa và phát triển. Tiếng cười tạo ra những cảm xúc tích cực dẫn đến sự hưng thịnh này. Những cảm giác này — chẳng hạn như thích thú, hạnh phúc, vui vẻ và hân hoan — xây dựng khả năng phục hồi và tăng cường tư duy sáng tạo . Chúng làm tăng hạnh phúc chủ quan và sự hài lòng trong cuộc sống . Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những cảm xúc tích cực trải qua với sự hài hước và tiếng cười tương quan với việc đánh giá cao ý nghĩa của cuộc sống và giúp những người lớn tuổi có cái nhìn nhân hậu về những khó khăn mà họ đã phải đối mặt trong suốt cuộc đời.
Tiếng cười đáp lại sự thích thú là một cơ chế đối phó lành mạnh. Khi bạn cười, bạn ít coi trọng bản thân hoặc tình huống hơn và có thể cảm thấy được trao quyền để giải quyết vấn đề . Ví dụ, các nhà tâm lý học đã đo tần suất và cường độ tiếng cười của 41 người trong hai tuần, cùng với mức độ căng thẳng về thể chất và tinh thần của họ. Họ phát hiện ra rằng càng có nhiều tiếng cười thì mức độ căng thẳng được báo cáo càng thấp. Các trường hợp cười mạnh, trung bình hay yếu không thành vấn đề.
Có thể bạn muốn giành lấy một số lợi ích này cho chính mình — bạn có thể ép tiếng cười làm việc cho mình không?
Ngày càng có nhiều nhà trị liệu ủng hộ việc sử dụng sự hài hước và tiếng cười để giúp thân chủ xây dựng lòng tin và cải thiện môi trường làm việc ; một đánh giá của năm nghiên cứu khác nhau cho thấy rằng các biện pháp hạnh phúc đã tăng lên sau khi can thiệp bằng tiếng cười. Đôi khi được gọi là trò chơi ở nhà thay vì bài tập về nhà, những biện pháp can thiệp này có hình thức là các hoạt động hài hước hàng ngày — vây quanh bạn với những người hài hước, xem một bộ phim hài khiến bạn cười hoặc viết ra ba điều hài hước đã xảy ra hôm nay.
Bạn có thể tập cười ngay cả khi ở một mình. Cố ý có một quan điểm đánh giá cao khía cạnh hài hước của các sự kiện. Yoga cười là một kỹ thuật sử dụng các cơ hô hấp để đạt được những phản ứng tích cực về thể chất của tiếng cười tự nhiên với tiếng cười gượng ép (ha ha hee hee ho ho).
Các nhà nghiên cứu ngày nay chắc chắn không cười nhạo giá trị của nó, nhưng phần lớn nghiên cứu về ảnh hưởng của tiếng cười đối với sức khỏe thể chất và tinh thần đều dựa trên các biện pháp tự báo cáo. Nhiều thử nghiệm tâm lý hơn xung quanh tiếng cười hoặc bối cảnh mà nó xảy ra sẽ có thể hỗ trợ tầm quan trọng của việc cười suốt cả ngày của bạn và thậm chí có thể gợi ý nhiều cách hơn để khai thác lợi ích của nó một cách có chủ ý.
THEO CNN