Một số bài tập có thể được thực hiện với tạ ấm; nhưng cá nhân tôi thấy chúng hơi khó sử dụng . Tôi đoán mỗi người của riêng họ!
Huấn luyện sức đề kháng được đo lường về cường độ và khối lượng ; do đó, nó thực sự không quan trọng đối với cơ thể của bạn từ nơi bạn nhận được trọng lượng lực đó. Tuy nhiên, trọng lượng cũng phải phù hợp với các chuyển động cơ sinh học của bạn .
Các chấn thương tiềm ẩn mà tôi đã thấy khi sử dụng tạ ấm bao gồm: làm rơi nó vào chân của bạn (ouch), chấn thương vai do đu với trọng lượng quá lớn (chân và cơ mông thực hiện hầu hết các công việc một cách bùng nổ, do đó cánh tay của bạn và delts không được sử dụng để thực hiện cú xoay người), bầm tím cổ tay (chấn thương do chấn thương do uốn cong khớp quá nhiều) và thậm chí căng cơ lưng dưới (do hông vận động kém và nghiêng quá xa về phía sau và không đứng thẳng). Tất nhiên, tất cả những điều này có thể tránh được với các kiểu chuyển động thích hợp.
Và bài tập lớn nhất được thực hiện với tạ ấm dường như là đu xà có tính năng động cao với rất nhiều bộ phận cơ chuyển động. Bản lề hông thực sự cần được làm chủ trước.
Xem cuốn sách đã xuất bản của tôi hoặc Instagram hoặc YouTube của tôi để biết các công cụ và chiến lược mà tôi đã sử dụng để khai thác nguồn tuổi trẻ thực sự ở những năm đầu 60 của mình. Tôi không còn béo phì về mặt lâm sàng nữa; Tôi yêu cơ thể của mình một lần nữa.