Question

TÔI CÓ THỂ TẬP NHỮNG BÀI TẬP NÀO ĐỂ THOÁT KHỎI BỤNG TO

Answer 1

Khi bạn nói bụng to, tôi cho rằng bạn đang nói về việc giảm mỡ trong cơ thể. Không có bài tập cụ thể nào giúp giảm mỡ tại chỗ ở những vùng cụ thể trên cơ thể.

Bạn có 2 lựa chọn và chúng nên được sử dụng kết hợp để đạt được mục tiêu này. Thứ nhất, chế độ ăn uống của bạn cần phải đúng thời điểm, có vẻ như bạn cần thiếu calo. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm toàn bộ thực phẩm sạch và giàu protein.

Thứ hai, bạn cần kết hợp giữa luyện tập sức bền và luyện tập theo phong cách HIIT. Xây dựng cơ bắp là rất quan trọng để mang lại cho bạn một cái nhìn thẩm mỹ. Thời lượng tập HIIT sẽ kéo dài 20 - 30 phút nhưng bạn sẽ tập gần hết khả năng của mình trong thời gian này. Đây sẽ là cách tốt nhất để bạn đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Điểm mấu chốt là một chế độ ăn uống thông minh và luyện tập sẽ điều chỉnh thành phần cơ thể của bạn để có tỷ lệ cơ bắp trên cơ thể lý tưởng.

Comments

Để thoát khỏi tình trạng bụng to, trước tiên bạn nên giữ cho mình tinh thần thoải mái cho các bài tập hàng ngày.

Dưới đây là một số bài tập giúp loại bỏ bụng to.

Crunches - Cách thích hợp để gập bụng là nằm ngửa <cong đầu gối xuống <đưa hai tay ra sau đầu <nâng phần trên cơ thể lên sao cho khuỷu tay chạm vào đầu gối.
Kick-off - Nó tương tự như crunches. Các bước bao gồm trong đó là…. nằm ngửa <đưa hai tay chạm tầm nhìn xuống sàn <đưa hai chân thẳng đứng lên <bắt đầu khởi động đầu gối về phía trước.
Plank Walk - Đi bộ bằng ván tập trung vào các động tác xiên. Bạn có thể thực hiện Plank walk với vài bước được đề cập ở đây, đến tư thế chống đẩy <sau đó thực hiện động tác chống đẩy đầu tiên tại vị trí bắt đầu <luân phiên di chuyển tay và chân về phía trước <sau đó lại thực hiện động tác chống đẩy <theo động tác này với 3 tiến và 3 lùi. Điều này chủ yếu giống như di chuyển chống đẩy.
Plank - Plank là một bài tập phổ biến được sử dụng để tạo hình cho nhiều bộ phận cơ thể như vai, bụng, ngực ... Các bước thực hiện trong Plank là. Nằm xuống ngực của bạn <đặt khuỷu tay của bạn ngang với vai <nâng phần trên cơ thể lên với sự trợ giúp của cẳng tay <và phần dưới cơ thể được nâng lên bằng các ngón chân <giữ nguyên tư thế trong tối đa 30 giây.
Nâng chân - Các bước liên quan đến nâng cao chân rất đơn giản. Nằm ngửa <nâng phần trên cơ thể lên bằng cách đặt hai tay ở hai bên <sau đó bắt đầu nâng chân lên và hạ xuống.
Ngoài tất cả các bài tập này, bạn nên tuân theo một chế độ ăn kiêng ít calo. Tất cả những yếu tố này đều dẫn đến giảm mỡ bụng của bạn.

Answer 2

Không có cái gọi là đốt cháy chất béo tại chỗ, không có một bài tập cụ thể nào có thể đốt cháy chất béo bụng.

chỉ có một cách để giảm lượng mỡ trong cơ thể một cách hiệu quả đó là duy trì lượng calo bị thâm hụt, đây là ưu tiên số một của bạn.

Sự thâm hụt calo đơn giản có nghĩa là bạn đang tiêu thụ ít calo hơn những gì bạn đang sử dụng trong suốt cả ngày, điều này sẽ buộc cơ thể bạn sử dụng hết nguồn chất béo như một cách tiếp nhận năng lượng thích hợp cần thiết.

Tôi khuyên bạn nên tập trung vào việc duy trì lượng calo thâm hụt trong vài tuần trước khi nghĩ đến việc tập thể dục, điều này sẽ cho phép bạn có thói quen giúp bạn bắt đầu tập luyện dễ dàng hơn.