Thành thật mà nói, với mọi bài tập - bao gồm cả bài ép băng ghế dự bị - bạn phải hình dung ra một đường thẳng. Và dòng chạy từ trọng lượng xuống sàn. Nó bị chi phối bởi lực của trọng lực.
Khi bạn đang thực hiện động tác ép ghế (với BB hoặc DB), bạn có thể điều chỉnh góc của băng ghế theo bất kỳ cách nào bạn muốn. Nhưng nếu bạn nghĩ về đường thẳng được mô tả ở trên, thì bạn sẽ nhận ra rằng:
- khi băng ghế ở một góc cao hơn, thì lực tác động vào phần trên của ngực bạn - điều này chắc chắn sẽ tác động lên vai nhiều hơn
- khi băng ghế bằng phẳng, lực chạy qua giữa ngực của bạn
- khi băng ghế ở góc thấp hơn (nơi bạn cúi đầu xuống), thì lực sẽ truyền qua ngực dưới của bạn - điều này thể hiện phạm vi chuyển động thấp hơn, do đó bạn có thể nâng được nhiều trọng lượng hơn
Tôi thích nâng và tôi thích mặt vật lý cơ sinh học của nó. Đó là tất cả về các đường lực và vượt qua những lực đó bằng cơ bắp của bạn.
Cơ thể của bạn quá mát mẻ.
Để biết thêm các mẹo và chiến lược thú vị và hữu ích về giảm mỡ và tăng cơ, hiệu quả trao đổi chất và tái cân bằng nội tiết tố, hãy xem Instagram hoặc YouTube của tôi. Tốt hơn hết, bạn nên lấy một bản sao cuốn sách được xuất bản quốc tế của tôi. Nó đã là một công cụ thay đổi cuộc chơi đối với nhiều người, hãy đọc các bài đánh giá trực tuyến.